1. Առանց ատամները լվանալու մի պառկեք քնելու
Գաղտնիք չէ, որ ընդհանուր խորհուրդը օրական առնվազն երկու անգամ խոզանակ անելն է։Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը շարունակում են անտեսել գիշերը ատամները խոզանակելը:Սակայն քնելուց առաջ խոզանակով մաքրվելը ազատվում է մանրէներից և ատամնափառից, որոնք կուտակվում են ամբողջ օրվա ընթացքում:
2. Ճիշտ քսել
Այն, թե ինչպես եք խոզանակում, նույնքան կարևոր է. իրականում, ատամները խոզանակելու վատ աշխատանք կատարելը գրեթե նույնքան վատ է, որքան ընդհանրապես չխոզանակելը:Ժամանակ տրամադրեք՝ ատամի խոզանակը շարժեք նուրբ շրջանաձև շարժումներով՝ ատամնափառը հեռացնելու համար:Չհեռացված սալիկը կարող է կարծրանալ՝ հանգեցնելով քարերի կուտակման ևգինգիվիտ(լնդերի վաղ հիվանդություն):
3. Մի անտեսեք ձեր լեզուն
Հուշատախտակկարող է նաև կուտակվել ձեր լեզվի վրա:Սա ոչ միայն կարող է հանգեցնել բերանի տհաճ հոտի, այլև բերանի խոռոչի առողջության այլ խնդիրների:Նրբորեն խոզանակեք ձեր լեզուն ամեն անգամ, երբ խոզանակեք ձեր ատամները:
4. Օգտագործեք ֆտոր պարունակող ատամի մածուկ
Երբ խոսքը վերաբերում է ատամի մածուկին, կան ավելի կարևոր տարրեր, որոնք պետք է փնտրել, քան սպիտակեցնող ուժն ու համը:Անկախ նրանից, թե որ տարբերակն եք ընտրում, համոզվեք, որ այն պարունակում է ֆտոր:
Թեև ֆտորը գտնվում է ուշադրության կենտրոնում նրանց կողմից, ովքեր անհանգստանում են, թե ինչպես է այն ազդում առողջության այլ ոլորտների վրա, այս նյութը մնում է բերանի խոռոչի առողջության հիմնական հիմքը:Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆտորը առաջատար պաշտպանություն է ատամների քայքայման դեմ:Այն գործում է՝ պայքարելով մանրէների դեմ, որոնք կարող են հանգեցնել քայքայման, ինչպես նաև ապահովելով պաշտպանիչ պատնեշ ձեր ատամների համար:
5. Թելերի օգտագործումը նույնքան կարևոր է, որքան խոզանակը
Շատերը, ովքեր պարբերաբար խոզանակ են անում, անտեսում են թել օգտագործելը:«Թելն օգտագործելը միայն չինական սննդի կամ բրոկկոլիի այն փոքրիկ կտորները ստանալու համար չէ, որոնք կարող են խրվել ատամների արանքում», - ասում է Ջոնաթան Շվարցը, DDS:«Դա իսկապես միջոց է լնդերը խթանելու, ատամնափառը նվազեցնելու և տարածքի բորբոքումը նվազեցնելու համար»:
Այս օգուտները քաղելու համար սովորաբար բավական է օրական մեկ անգամ թել օգտագործելը:
6. Թույլ մի տվեք, որ թելերի հետ կապված դժվարությունները խանգարեն ձեզ
Թելերի օգտագործումը կարող է դժվար լինել, հատկապես արթրիտ ունեցող փոքր երեխաների և տարեցների համար:Հուսահատվելու փոխարեն՝ փնտրեք գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ատամները թելով մաքրել:Դեղատան պատրաստի ատամնաբուժական թելերը կարող են փոփոխություններ կատարել:
7. Մտածեք բերանի լվացման մասին
Գովազդները բերում են բերանի ողողման անհրաժեշտ թվալ բերանի խոռոչի լավ առողջության համար, սակայն շատերը բաց են թողնում դրանք, քանի որ չգիտեն, թե ինչպես են դրանք աշխատում:Շվարցն ասում է, որ բերանի լվացումն օգնում է երեք եղանակով՝ այն նվազեցնում է բերանի մեջ թթվի քանակը, մաքրում է լնդերի մեջ և շրջակայքում դժվար մաքրվող հատվածները և վերամիներալիզացնում ատամները:«Բերանի լվացող միջոցները օգտակար են որպես օժանդակ գործիք, որն օգնում է հավասարակշռության բերել իրերը», - բացատրում է նա:«Կարծում եմ՝ երեխաների և տարեցների դեպքում, որտեղ խոզանակ և թել մաքրելու ունակությունը կարող է իդեալական չլինել, բերանի խոռոչի լվացումը հատկապես օգտակար է»:
Հարցրեք ձեր ատամնաբույժին բերանի խոռոչի լվացման կոնկրետ առաջարկությունների համար:Որոշ ապրանքանիշեր լավագույնն են երեխաների և զգայուն ատամներ ունեցողների համար:Հասանելի է նաև դեղատոմսով բերանի լվացում:
8. Ավելի շատ ջուր խմեք
Ջուրը շարունակում է մնալ լավագույն ըմպելիքը ձեր ընդհանուր առողջության համար, ներառյալ բերանի խոռոչը:Նաև, որպես կանոն, Շվարցը խորհուրդ է տալիս ջուր խմել յուրաքանչյուր կերակուրից հետո։Սա կարող է օգնել մաքրել կպչուն և թթվային մթերքների և ըմպելիքների որոշ բացասական հետևանքները խոզանակների միջև ընկած հատվածում:
9. Կերեք խրթխրթան մրգեր և բանջարեղեն
Պատրաստի ուտելիքները հարմար են, բայց գուցե ոչ այնքան, երբ խոսքը վերաբերում է ատամներին:Թարմ, խրթխրթան մթերքների օգտագործումը ոչ միայն պարունակում է ավելի շատ առողջ մանրաթել, այլև դա լավագույն ընտրությունն է ձեր ատամների համար:«Ես ծնողներին ասում եմ, որ ավելի փոքր տարիքում իրենց երեխաներին ավելի դժվար ուտել և ծամեն ուտելիքներ», - ասում է Շվարցը:«Այնպես որ, փորձեք խուսափել չափազանց մռայլ մշակված իրերից, դադարեցրեք իրերը մանր կտորների կտրել և աշխատեք այդ ծնոտները»:
10. Սահմանափակեք քաղցր և թթվային մթերքները
Ի վերջո, շաքարը բերանում վերածվում է թթվի, որն այնուհետև կարող է քայքայել ձեր ատամների էմալը:Այս թթուներն են, որոնք հանգեցնում են խոռոչի:Թթվային մրգերը, թեյերը և սուրճը նույնպես կարող են քայքայել ատամի էմալը:Թեև պարտադիր չէ, որ ընդհանրապես խուսափեք նման մթերքներից, սակայն զգույշ լինելը չի խանգարի:
11. Տարին առնվազն երկու անգամ այցելեք ձեր ատամնաբույժին
Ձեր սեփական առօրյա սովորությունները վճռորոշ են ձեր ընդհանուր բերանի առողջության համար:Այդուհանդերձ, նույնիսկ ամենապարտաճանաչ խոզանակներն ու թելերը պետք է պարբերաբար այցելեն ատամնաբույժ:Առնվազն տարին երկու անգամ դուք պետք է այցելեք ձեր ատամնաբույժին մաքրման և ստուգման համար:Ոչ միայն ատամնաբույժը կարող է հեռացնել քարերը և փնտրելխոռոչներ, բայց նրանք նաև կկարողանան հայտնաբերել հնարավոր խնդիրները և առաջարկել բուժման լուծումներ:
Որոշ ատամնաբուժական ապահովագրական ընկերություններ նույնիսկ ծածկում են ավելի հաճախակի ատամնաբուժական ստուգումներ:Եթե դա ձեզ համար է, օգտվեք դրանից:Դա անելը հատկապես օգտակար է, եթե դուք ունեք ատամնաբուժական խնդիրների պատմություն, ինչպիսիք են գինգիվիտը կամ հաճախակի կարիեսը:
Հրապարակման ժամանակը՝ Dec-23-2022